# 50 Workouts – Bodyweight-Training ohne Geräte, niemieckojęzyczna książka

Bodyweight-Training: 50 Workouts to niemieckojęzyczny poradnik Marcela Dolla z 50 treningami z wykorzystaniem masy własnego ciała. Według opisu zestawy trwają od 15 do 45 minut, są ilustrowane, a ćwiczenia opisano także w osobnym rozdziale.

- [Oryginalna strona produktu](https://tropokazji.pl/product/50-workouts-bodyweight-training-bez-sprzetu)
- [Zobacz ofertę](https://tropokazji.pl/visit/50-workouts-bodyweight-training-bez-sprzetu)
- Rynek: PL
- Język: pl-PL
- Waluta: PLN
- Kategoria: Książki, muzyka i hobby > Książki, muzyka i filmy > Książki i komiksy
- Cena: 47.49 PLN
- Poprzednia cena: 60.66 PLN
- Rabat: 22%
- Cena sprawdzona: 2026-11-14T12:14:42.700Z
- Ocena: 4.4 / 5
- Recenzje: 915

Ceny i status oferty to ostatnio zapisane dane, a nie gwarancja dostępności. Potwierdź cenę i dostępność w sklepie.

## W skrócie

- Treningi z masą własnego ciała, bez dodatkowego sprzętu według opisu.
- Różne akcenty: ramiona, brzuch, nogi i ćwiczenia całego ciała.
- Zestawy przedstawiono z czasem trwania i planem treningowym.
- Ćwiczenia są ilustrowane i opisane ponownie w osobnym rozdziale.

## Zalety

- Może ułatwić wybór krótszej lub dłuższej sesji dzięki podanym czasom od 15 do 45 minut.
- Kilka obszarów treningowych daje większy wybór niż poradnik skupiony na jednej partii ciała.
- Opis bez sprzętu przemawia do osób chcących ćwiczyć w domu lub na zewnątrz bez akcesoriów.

## Wady

- Książka jest po niemiecku, co może utrudnić korzystanie osobom, które nie znają tego języka.

## Specyfikacja

### Informacje o wydaniu
- Wydawca: riva Verlag
- Data publikacji: 10 kwietnia 2017
- Wydanie: 12.
- Język: Niemiecki
- Liczba stron: 144 str.
### Dane fizyczne i identyfikacyjne
- Wymiary: 19 x 0.84 x 24 cm
- Waga: 347 g
- ISBN-10: 3742301721
- ISBN-13: 978-3742301727
### Zakres poradnika według opisu
- Liczba treningów: 50

## Odpowiedni dla

- Osoby szukające ilustrowanych pomysłów na trening z masą własnego ciała.
- Czytelnicy znający niemiecki, którym zależy na zestawach o zróżnicowanej długości.

## Mniej odpowiedni dla

- Osoby potrzebujące poradnika po polsku.
- Kupujący szukający programu opartego na sprzęcie lub szczegółowo dopasowanego do indywidualnych potrzeb.

## Opinie klientów

Oceny zbiorcze są przeważnie pozytywne, ale obejmują również część ocen średnich i niskich. Same oceny nie wyjaśniają powodów opinii ani nie potwierdzają jakości konkretnych treningów. Dla kupującego istotniejsze mogą być potwierdzone cechy poradnika: język niemiecki, ilustracje oraz sesje trwające od 15 do 45 minut.

## Najczęściej zadawane pytania

### W jakim języku jest książka?
Podane szczegóły produktu wskazują język niemiecki.
### Jak długo trwają opisane treningi?
Opis podaje czas od 15 do 45 minut. Każdy zestaw ma być przedstawiony wraz z czasem trwania i planem treningowym.
### Czy potrzebny jest dodatkowy sprzęt?
Tytuł i opis przedstawiają treningi z masą własnego ciała bez dodatkowego sprzętu.
### Czy ćwiczenia są zilustrowane?
Według opisu treningi są ilustrowane, a ćwiczenia omówiono także w osobnym rozdziale.

## Alternatywy

- [50 Workouts mit der Kettlebell: Die besten Übungsreihen für Kraft, Mobilität, Ausdauer und Fettverbrennung \| Training zu Hause für alle Level: 29](https://tropokazji.pl/visit/50-workouts-bodyweight-training-bez-sprzetu)
- [50 Workouts - Balance: Mit Balance Board, Gymnastikball und Co zu einer starken Mitte und verbesserter Koordination: 28](https://tropokazji.pl/visit/50-workouts-bodyweight-training-bez-sprzetu)
- [Krafttraining - Die Anatomie verstehen: Mit Übungen zum gezielten Muskelaufbau für einen definierten Körper](https://tropokazji.pl/visit/50-workouts-bodyweight-training-bez-sprzetu)
- [50 Workouts - Pilates: Die besten Übungsreihen für einen kraftvollen und geschmeidigen Körper: 6](https://tropokazji.pl/visit/50-workouts-bodyweight-training-bez-sprzetu)

## Akcesoria

- [50 Workouts mit Fitnessband: Die besten Übungsreihen für Kraft, Stabilität und Beweglichkeit: 13](https://tropokazji.pl/visit/50-workouts-bodyweight-training-bez-sprzetu)
- [50 Workouts - Muskelaufbau: Fit, stark, gesund: 16](https://tropokazji.pl/visit/50-workouts-bodyweight-training-bez-sprzetu)

## Zdjęcia

![50 Workouts – Bodyweight-Training ohne Geräte, niemieckojęzyczna książka — 1](https://tropokazji.pl/i/bNwzq-CAO3F3Bgl-uEkapna2YS_m5ogxXEeOlpZFonZjKiAMMnQj2hDhY1q6Z91fVandFQaD18eegVjvgMi7GXITRBtrx9Tusq04j7uoGUfa8_rEmT8s.jpg)

![50 Workouts – Bodyweight-Training ohne Geräte, niemieckojęzyczna książka — 2](https://tropokazji.pl/i/9rE6EjSBH8rcJ2kL7M8cWGO0BRXhU-__QjCFuZUy9t5xoF9FegGRGlgeeIl31eQodGzIGITTqZO18KA_tv0YDemqF6neZTWl9j-hVFO9p_zh3Kv1EWAa.jpg)

![50 Workouts – Bodyweight-Training ohne Geräte, niemieckojęzyczna książka — 3](https://tropokazji.pl/i/icSv4KkhLHE6yAKsvNSX9uUDs5A_ytzcylyDDJxRLhQ9bI1AOtx_kMOknHzBODUx8MixjbRH9DbgUidWbOlHIn9G4-j7JXvsPPZHcuYOdhhno_zoS7sA.jpg)

![50 Workouts – Bodyweight-Training ohne Geräte, niemieckojęzyczna książka — 4](https://tropokazji.pl/i/Rw3N3zJy_tnTeugw3sH585OCyNIJlyh_QUpVynszeIKi5IX9xBnYvFS_tCqvsZLXOUnGNl-ZdwRDQ2ObCXtd21upFvh30T-sepjLd4-WJlp2-jDoXj2-.jpg)

![50 Workouts – Bodyweight-Training ohne Geräte, niemieckojęzyczna książka — 5](https://tropokazji.pl/i/bbdOttrQJybq3-isED5nP-6LQ9P8F-jegM54K8J13uLtMcTy4cYCkcRDHDy1GhXnsnPQU_bUzMtNIiRLhP5D6lLbs2Bqb0ZRpsMUlKzbioH6dTVFrq5i.jpg)

![50 Workouts – Bodyweight-Training ohne Geräte, niemieckojęzyczna książka — 6](https://tropokazji.pl/i/rkYDFgXMKACNSzAqnCBcoIG4uI8NacuVb9ARaiyfnUG0fReXNfYDafHoE6Atwm7-ZPuiq9OvTqfGZyxiWHUTxAsnZVC2_Lx3RyHOPb0edE9oMpAQ69i2.jpg)